Metabolism là gì?
Metabolism được gọi là quá trình chuyển hóa hoặc trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Quá trình trao đổi chất liên quan đến các quá trình hóa học diễn ra khi cơ thể chuyển đổi thức ăn và đồ uống thành năng lượng. Đó là một quá trình phức tạp kết hợp ca...
Các yếu tố ảnh hưởng đến Metabolism
Để hiểu được các yếu tố ảnh hưởng đến Metabolism, ngoài khái niệm Metabolism là gì, bạn cũng cần biết thêm khái niệm khác là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) đề cập đến số lượng calo tối thiểu mà cơ thể cần để hoạt động trong khi nghỉ ngơi. Tỷ lệ này thay đổi từ người này sang người khác. BMR thông thường đáp ứng từ 60% đến 70% năng lượng mà cơ thể sử dụng.Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến hoạt động trao đổi chất bao gồm:
Metabolism ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào?
Quá trình trao đổi chất sẽ tự điều chỉnh một cách tự nhiên để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Hiếm khi là nguyên nhân gây tăng hoặc giảm cân. Nhìn chung, việc đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo nạp vào sẽ giảm cân.Một số tình trạng bệnh lý là nguyên nhân khiế...
Làm thế nào để quá trình Metabolism diễn ra hiệu quả?
Bạn đã hiểu được Metabolism là gì thì những việc cần làm sau đây để đốt cháy nhiều calo hơn cho quá trình giảm cân, kiểm soát cân nặng:Một điều cần lưu ý nữa là không nên tìm đến thực phẩm bổ sung để giúp đốt cháy calo hoặc giảm cân. Các sản phẩm này được giới thiệu là tăng tốc độ trao đổi chất nhưng thường có thể gây ra tác dụng phụ xấu hơn.Như vậy qua bài viết trên bạn đã biết được Metabolism là gì và ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào. Sự trao đổi chất nhanh hay chậm không thực sự là yếu tố quyết định việc tăng hay giảm cân. Cân nặng của bạn liên quan nhiều hơn đến lượng calo nạp vào so với lượng calo tiêu thụ. Việc cắt giảm đáng kể lượng calo có thể có tác động tiêu cực đến hoạt động trao đổi chất.Xem thêm:
Bạn đã thích câu chuyện này ?
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!