Cherry bao nhiêu calo? Ăn cherry nhiều có tốt không?

Bạn có biết rằng cherry không chỉ là loại trái cây ngon miệng, mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe? Tuy nhiên, nếu bạn đang cân nhắc về lượng calo, có lẽ bạn đang muốn biết rằng cherry bao nhiêu calo.

Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu về lượng calo trong cherry và những lợi ích mà loại trái cây này mang lại cho sức khỏe của bạn.

Cherry bao nhiêu calo?

Cherry là loại quả mọng có vị chua chua, ngọt ngọt kích thích vị giác, khi cắn sẽ thấy căng tròn và mọng nước. Chúng ta đều biết rằng, cherry là một trong những loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng quả cherry bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cherry có lượng calo rất thấp, khoảng 63 calo cho mỗi 100g quả. Điều này có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều cherry mà không lo lắng về lượng calo quá cao. Thêm vào đó, cherry còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể khỏe mạnh.

Dinh dưỡng và những lợi ích sức khỏe từ quả cherry

Cherry không chỉ là một loại trái cây có lượng calo thấp, mà còn là một nguồn dồi dào các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Ngoài lượng vitamin C và kali cao, cherry còn chứa chất xơ và chất chống oxy hóa. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của cherry:

Chống oxy hóa

Cherry có chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa như anthocyanin và quercetin. Những chất này có thể giúp giảm thiểu tổn thương tế bào và ngăn ngừa bệnh tật.

Giảm viêm

Cherry cũng chứa các hợp chất có tính kháng viêm, như anthocyanin và catechin. Các chất này có thể giúp giảm đau và sưng tấy trong cơ thể.

Tăng cường hệ miễn dịch

Cherry cung cấp một lượng lớn vitamin C và K. Cả hai loại vitamin đều đóng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch của chúng ta. Vitamin C cũng có tác dụng giúp hấp thụ sắt và tăng sức đề kháng.

Giảm nguy cơ bệnh tim

Cherry cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ vào tính chất kháng oxy hóa và kháng viêm của nó. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng việc ăn 45 quả cherry mỗi ngày trong 4 tuần có thể giảm mức cholesterol trong máu.

Tốt cho tiêu hóa

Cherry có chứa hàm lượng chất xơ cao. Chính vì vậy, ăn cherry cũng sẽ góp phần giúp tăng cường chức năng hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.

Giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ

Cherry có chứa melatonin tự nhiên, một hormone cần thiết cho giấc ngủ. Việc ăn cherry hoặc uống nước ép cherry có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào, việc tiêu thụ cherry nên được hợp lí và đi kèm với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

Ăn cherry có tốt không?

Cherry bao nhiêu calo và ăn cherry có tốt không? Tất nhiên, cherry không chỉ là một loại trái cây có lượng calo thấp, cherry còn có ít đường và chất béo. Điều này cho thấy rằng, cherry sẽ là một lựa chọn tốt cho những người đang giảm cân. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng cherry có tác dụng giảm đau và giảm viêm, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều cherry, dù có lượng calo thấp nhưng vẫn có thể dẫn đến tăng cân. Nếu bạn đang ăn cherry để giảm cân, hãy nhớ giới hạn số lượng cherry trong một ngày và kết hợp với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Ăn cherry có tác dụng giảm cân không?

Một số nghiên cứu cho thấy cherry có thể hỗ trợ giảm cân. Vì cherry chứa chất chống oxy hóa và chất chống viêm, nó có thể giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm viêm. Ngoài ra, cherry cũng chứa chất xơ, giúp giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no lâu hơn.

Tuy nhiên, không nên chỉ dựa vào cherry để giảm cân. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy kết hợp ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Một số lưu ý khi ăn cherry giảm cân

Cherry là một loại quả rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, để sử dụng cherry để giảm cân, bạn cần lưu ý các điều sau:

• Tránh ăn quá nhiều cherry vì điều này có thể dẫn đến tiêu chảy, đặc biệt là khi bụng đói.
• Nên ăn cherry vào buổi sáng khi cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất và tránh ăn vào ban đêm để tránh gây ra tình trạng mất ngủ.
• Không nên kết hợp cherry cùng với dưa chuột hoặc cà rốt vì điều này sẽ làm cho dưa chuột và cà rốt mất đi chất dinh dưỡng. Nhưng bạn vẫn có thể sử dụng cherry trong các bữa ăn kết hợp với các loại rau và thực phẩm khác để tăng thêm hương vị và giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Trên đây là bài viết tổng hợp một số thông tin liên quan đến quả cherry bao nhiêu calo cũng như một số công dụng đặc biệt của chúng. Hy vọng sẽ giúp bạn đọc có thêm nhiều thông tin hữu ích về loại quả tốt cho sức khỏe này nhé!

Nhật LệNguồn tham khảo: Tổng hợp